Bajar de peso de Lunes a Domingo, con este menú de la semana.
Lunes
Martes
- Desayuno: 200 ml de leche descremada y 30 g de pan.
- Media mañana: una naranja.
- Comida: ensalada de lechuga, lentejas con acelgas, patatas y zanahorias y una infusión.
- Merienda: una pera
- Cena: cuscús con verduras y tortilla francesa de un huevo.
Miércoles
- Desayuno: 30 g de pan con tomate y jamón.
- Media mañana: zumo de naranja.
- Comida: menestra de acelgas, zanahoria y patata, 160 g de pescado blanco a la plancha y 50 g de fresas.
- Merienda: un yogur.
- Cena: caldo de verduras, ensalada de arroz y 100 g de queso fresco.
Jueves
- Desayuno: zumo de naranja y yogur de cereales.
- Media mañana: infusión.
- Comida: 80 g de pasta con espinacas, 150 g de pollo a la plancha, una pera y una infusión.
- Merienda: 50 g de pan con 50 g de queso.
- Cena: ensalada de tomate, 50 g de mijo con verduras y un vaso de leche.
Viernes
- Desayuno: leche descremada con 30 g de pan.
- Media mañana: una naranja.
- Comida: garbanzos con verduras y cuscús y una infusión.
- Merienda: yogur con fresas.
- Cena: caldo de verduras con fideos y pollo y una manzana.
Sábado
- Desayuno: té o infusión con 50 g de pan con tomate y aceite.
- Media mañana: un yogur.
- Comida: caldo de verduras, ensalada con 1 patata hervida, 1 zanahoria hervida, 1 tomate y lechuga y una tortilla francesa de un huevo.
- Merienda: 100 g de queso fresco con 150 g de frutas.
- Cena: 200 g de verduras hervidas, pescado blanco a la plancha, 50 g de pan y una infusión.
Domingo
- Desayuno: una naranja, una infusión y 50 g de pan con una pizca de margarina.
- Media mañana: 50 g de queso fresco.
- Comida: 60 g de garbanzos con 50 g de cuscús y verdura, un tomate y un yogur.
- Merienda: 50 g de cereales con leche.
- Cena: Crema de verduras con pechuga de pollo a la plancha y una infusión.