Desayuno
- Café con leche descremada sin azúcar
- 1 panqueca de avena mediana
- 1 rebanada de queso blanco
Merienda de la mañana
- 1 rebanada de sandía
- 10 uds de maní
Almuerzo
- 1 filete de pechuga de pavo
- 4 cucharadas de quinoa
- 1 taza de vegetales cocidos
- 1 cucharadita de aceite de oliva
Merienda de la tarde
- 1 yogur descremado
- 6 nueces
Cena
- 1 filete de pechuga de pavo
- 4 cucharadas de quinoa
- 1 taza de vegetales cocidos
- 1 cucharadita de aceite de oliva