Bajar peso durante 15 días Opcion 2
Los alimentos permitidos en esta dieta son las frutas y los vegetales en general, debido a que son ricos en fibras, causando sensación de saciedad y mejorando el tránsito intestinal. También se deben incluir alimentos como: avena, quinoa, arroz y pan integral; huevos, frijoles, granola sin azúcar, y batata; semillas como las de linaza, girasol, … Leer más
Los alimentos que deben ser evitados son aquellos ricos en sal, azúcar, harina de trigo blanca y grasas, como: Azúcar: azúcar, dulces, postres, tortas, chocolate; Sal: sal, salsa de soya, salsa inglesa, cubitos de caldo de carne y de vegetales, ablandador de carne, sopas de sobre; Harina de trigo blanca: panes, pasteles, salsas blancas tipo bechamel, empanizados; Grasas: frituras, … Leer más
Algunos consejos que se deben tomar en cuenta a la hora de elaborar el plan nutricional del día son: Una recomendación importante es que, siempre debes acudir a un nutricionista para que de te valores debidamente y le de una dieta apropiada a su necesidad. Realizar entre 5 a 6 comidas al día, 3 comidas … Leer más
Desayuno 1 vaso de leche descremada 1 rebanada de pan integral con 1 rebanada de queso blanco 1 rebanada de pechuga de pavo Merienda de la mañana 1 rebanada de papaya con 1 cucharada de avena en hojuelas Almuerzo 1 rueda de pescado a la plancha 3 cucharadas de arroz integral 2 cucharadas de frijoles … Leer más
Desayuno 1 yogur descremado 1/4 de taza de avena 1 cucharada de semillas de chía 1/2 banana picada en trozos Merienda de la mañana 1 vaso de jugo verde detox Almuerzo 1 filete de pollo en salsa de tomate natural 3 cucharadas de pasta integral Ensalada cruda con 1 cucharada de maíz 1 cucharadita de … Leer más
Desayuno Café con leche descremada sin azúcar 1 panqueca de avena mediana 1 rebanada de queso blanco Merienda de la mañana 1 rebanada de sandía 10 uds de maní Almuerzo 1 filete de pechuga de pavo 4 cucharadas de quinoa 1 taza de vegetales cocidos 1 cucharadita de aceite de oliva Merienda de la tarde … Leer más