Algunos consejos que se deben tomar en cuenta a la hora de elaborar el plan nutricional del día son:
- Una recomendación importante es que, siempre debes acudir a un nutricionista para que de te valores debidamente y le de una dieta apropiada a su necesidad.
- Realizar entre 5 a 6 comidas al día, 3 comidas principales y de 2 a 3 meriendas entre las comidas, intentado consumir alimentos cada 3 horas;
- Consumir entre 3 a 4 frutas al día, prefiriendo las frutas con cáscara y bagazo;
- La mitad del plato debe ser ocupada por los vegetales, tanto en el almuerzo como en la cena, debiendo consumir por lo menos 2 porciones al día;
- Se debe escoger una sola fuente de carbohidratos de la comida, evitando colocar más de uno en el plato;
- Escoger entre frijoles, maíz, guisantes, garbanzos, soya y lentejas como fuente de proteína vegetal y colocar apenas 2 cucharadas en el plato;
- Retirar toda la grasa de las carnes antes de consumirla, incluyendo la piel del pescado, del pavo y del pollo, debiendo reducir el consumo de carnes rojas a 2 veces por semana.