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Desayuno Café con leche descremada sin azúcar 1 panqueca de avena mediana 1 rebanada de queso blanco Merienda de la mañana 1 rebanada de sandía 10 uds de maní Almuerzo 1 filete de pechuga de pavo 4 cucharadas de quinoa 1 taza de vegetales cocidos 1 cucharadita de aceite de oliva Merienda de la tarde … Leer más

Bajar de peso de Lunes a Domingo, con este menú de la semana.  Lunes Desayuno: un yogur y 50 g de cereales y una manzana. Media mañana: una infusión. Comida: ensalada de lechuga, 160 g de pescado blanco a la plancha con una patata hervida y una infusión. Merienda: 50 g de pan con 50 g de queso. Cena: revuelto … Leer más

Baja de peso aplicando cada uno de estos alimentos durante el día lunes Desayuno: un yogur y 50 g de cereales y una manzana. Media mañana: una infusión. Comida: ensalada de lechuga, 160 g de pescado blanco a la plancha con una patata hervida y una infusión. Merienda: 50 g de pan con 50 g de queso. … Leer más

Baja de peso aplicando cada uno de estos alimentos durante el día martes. Desayuno: 200 ml de leche descremada y 30 g de pan. Media mañana: una naranja. Comida: ensalada de lechuga, lentejas con acelgas, patatas y zanahorias y una infusión. Merienda: una pera Cena: cuscús con verduras y tortilla francesa de un huevo.

Baja de peso aplicando cada uno de estos alimentos durante el día miércoles. Desayuno: 30 g de pan con tomate y jamón. Media mañana: zumo de naranja. Comida: menestra de acelgas, zanahoria y patata, 160 g de pescado blanco a la plancha y 50 g de fresas. Merienda: un yogur. Cena: caldo de verduras, ensalada de … Leer más

Baja de peso aplicando cada uno de estos alimentos durante el día jueves Desayuno: zumo de naranja y yogur de cereales. Media mañana: infusión. Comida: 80 g de pasta con espinacas, 150 g de pollo a la plancha, una pera y una infusión. Merienda: 50 g de pan con 50 g de queso. Cena: ensalada de … Leer más

Baja de peso aplicando cada uno de estos alimentos durante el día viernes Desayuno: leche descremada con 30 g de pan. Media mañana: una naranja. Comida: garbanzos con verduras y cuscús y una infusión. Merienda: yogur con fresas. Cena: caldo de verduras con fideos y pollo y una manzana.

Baja de peso aplicando cada uno de estos alimentos durante el día sábado Desayuno: té o infusión con 50 g de pan con tomate y aceite. Media mañana: un yogur. Comida: caldo de verduras, ensalada con 1 patata hervida, 1 zanahoria hervida, 1 tomate y lechuga y una tortilla francesa de un huevo. Merienda: 100 … Leer más

Baja de peso aplicando cada uno de estos alimentos durante el día domingo Desayuno: una naranja, una infusión y 50 g de pan con una pizca de margarina. Media mañana: 50 g de queso fresco. Comida: 60 g de garbanzos con 50 g de cuscús y verdura, un tomate y un yogur. Merienda: 50 g … Leer más