DESAYUNO Para deportistas Café con leche desnatada. Una rebanada de pan integral con una tortilla francesa de un huevo entero y dos claras de otro huevo con dos lonchas de jamón ibérico picaditas. Una pieza de fruta. Para hombres Café con leche desnatada. Una rebanada de pan integral con un chorrito de aceite de oliva … Leer más
DESAYUNO Para deportistas Café con leche desnatada. Una rebanada de pan integral con una tortilla francesa de un huevo entero y dos claras de otro huevo con dos lonchas de jamón ibérico picaditas. Una pieza de fruta. Para hombres Café con leche desnatada. Una rebanada de pan integral con un chorrito de aceite de oliva … Leer más
DESAYUNO Para deportistas Café con leche desnatada. Una rebanada de pan integral con una tortilla francesa de un huevo entero y dos claras de otro huevo con dos lonchas de jamón ibérico picaditas. Una pieza de fruta. Para hombres Café con leche desnatada. Una rebanada de pan integral con un chorrito de aceite de oliva … Leer más
DESAYUNO Para deportistas Café con leche desnatada. Una rebanada de pan integral con una tortilla francesa de un huevo entero y dos claras de otro huevo con dos lonchas de jamón ibérico picaditas. Una pieza de fruta. Para hombres Café con leche desnatada. Una rebanada de pan integral con un chorrito de aceite de oliva … Leer más
DESAYUNO Para deportistas Café con leche desnatada. Una rebanada de pan integral con una tortilla francesa de un huevo entero y dos claras de otro huevo con dos lonchas de jamón ibérico picaditas. Una pieza de fruta. Para hombres Café con leche desnatada. Una rebanada de pan integral con un chorrito de aceite de oliva … Leer más
Los alimentos permitidos en esta dieta son las frutas y los vegetales en general, debido a que son ricos en fibras, causando sensación de saciedad y mejorando el tránsito intestinal. También se deben incluir alimentos como: avena, quinoa, arroz y pan integral; huevos, frijoles, granola sin azúcar, y batata; semillas como las de linaza, girasol, … Leer más
Los alimentos que deben ser evitados son aquellos ricos en sal, azúcar, harina de trigo blanca y grasas, como: Azúcar: azúcar, dulces, postres, tortas, chocolate; Sal: sal, salsa de soya, salsa inglesa, cubitos de caldo de carne y de vegetales, ablandador de carne, sopas de sobre; Harina de trigo blanca: panes, pasteles, salsas blancas tipo bechamel, empanizados; Grasas: frituras, … Leer más
Algunos consejos que se deben tomar en cuenta a la hora de elaborar el plan nutricional del día son: Una recomendación importante es que, siempre debes acudir a un nutricionista para que de te valores debidamente y le de una dieta apropiada a su necesidad. Realizar entre 5 a 6 comidas al día, 3 comidas … Leer más
Desayuno 1 vaso de leche descremada 1 rebanada de pan integral con 1 rebanada de queso blanco 1 rebanada de pechuga de pavo Merienda de la mañana 1 rebanada de papaya con 1 cucharada de avena en hojuelas Almuerzo 1 rueda de pescado a la plancha 3 cucharadas de arroz integral 2 cucharadas de frijoles … Leer más
Desayuno 1 yogur descremado 1/4 de taza de avena 1 cucharada de semillas de chía 1/2 banana picada en trozos Merienda de la mañana 1 vaso de jugo verde detox Almuerzo 1 filete de pollo en salsa de tomate natural 3 cucharadas de pasta integral Ensalada cruda con 1 cucharada de maíz 1 cucharadita de … Leer más